Grossesse et remontées acides : comment se soulager ?

Pourquoi les remontées acides sont-elles fréquentes pendant la grossesse ?

Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagien (RGO), correspondent à la remontée du contenu acide de l'estomac vers l'œsophage. Cette situation provoque une sensation de brûlure derrière le sternum, parfois accompagnée d'un goût acide dans la bouche.

La progestérone relâche le sphincter de l'œsophage

Pendant la grossesse, l'organisme produit davantage de progestérone. Cette hormone joue un rôle essentiel dans le maintien de la grossesse, mais elle a aussi pour effet de relâcher certains muscles.

Parmi eux figure le sphincter œsophagien inférieur, une sorte de valve située entre l'œsophage et l'estomac. Lorsqu'il est moins tonique, les sucs gastriques remontent plus facilement dans l'œsophage, entraînant une sensation d'acidité ou de brûlure.

L'utérus exerce une pression sur l'estomac

Au fil des trimestres, l'utérus prend davantage de place dans l'abdomen. Cette croissance exerce une pression mécanique sur l'estomac qui se retrouve progressivement comprimé.

Résultat : le contenu gastrique a tendance à remonter plus facilement vers l'œsophage. Cette pression explique pourquoi les reflux gastriques deviennent souvent plus fréquents au troisième trimestre.
 

Quels sont les symptômes des remontées acides chez la femme enceinte ?

Les symptômes varient d'une femme à l'autre, mais certains signes sont particulièrement fréquents :

• Brûlures d'estomac après les repas ;
• Sensation d'acidité dans la gorge ou la bouche ;
• Reflux gastrique lorsque l'on se penche ou que l'on s'allonge ;
• Nausées ;
• Vomissements occasionnels ;
• Ballonnements et inconfort digestif ;
• Douleurs ou sensation de brûlure derrière le sternum.

Ces troubles digestifs apparaissent souvent après les repas ou pendant la nuit lorsque la position allongée favorise les remontées gastriques.
 

Quels aliments et boissons éviter pour limiter le reflux gastrique enceinte ?

L'alimentation joue un rôle important dans l'apparition des remontées acides.

Les aliments à limiter

Certains produits augmentent la production d'acide gastrique ou favorisent le relâchement du sphincter œsophagien :

• Les plats très gras ;
• Les fritures ;
• Les aliments épicés ;
• Les tomates ;
• Les agrumes ;
• Le chocolat ;
• Le café ;
• Les boissons gazeuses ;
• Certaines boissons énergisantes ou très sucrées.

Les aliments qui peuvent aider à apaiser l'estomac

À l'inverse, certains aliments sont généralement mieux tolérés :

• Les bananes ;
• Les amandes ;
• Le riz ;
• Les pommes de terre ;
• Les flocons d'avoine ;
• Les légumes cuits ;
• Les compotes peu sucrées.

Une bonne hydratation est également importante. L'eau reste la boisson à privilégier tout au long de la journée.

Comment organiser les repas ?

Pour limiter les remontées acides, il est conseillé de :

• Fractionner l'alimentation en cinq ou six petits repas ;
• Manger lentement ;
• Bien mastiquer ;
• Éviter les repas copieux ;
• Limiter les repas tardifs.

Pour aller plus loin, découvrez également notre article consacré à l'alimentation de la femme enceinte.

Quels gestes du quotidien permettent de soulager rapidement les brûlures d'estomac ?

Quelques habitudes simples peuvent réduire significativement les symptômes.

Après les repas

Après avoir mangé :

• Évitez de vous allonger pendant au moins deux heures ;
• Restez en position assise ou debout ;
• Évitez les mouvements qui compriment l'abdomen.

Pendant la nuit

Les remontées acides sont souvent plus marquées lorsque l'on est allongée.

Pour mieux dormir :

• Surélevez légèrement la tête du lit ;
• Utilisez un coussin adapté ;
• Dormez si possible sur le côté gauche.

Cette position aide à limiter la remontée du contenu gastrique vers l'œsophage.

Check-list : bons réflexes et mauvaises habitudes 

Quels remèdes naturels peuvent aider à soulager les remontées acides ?

Certaines astuces naturelles peuvent contribuer à améliorer le confort digestif :

• Manger quelques amandes ;
• Boire suffisamment d'eau entre les repas ;
• Privilégier des repas légers ;
• Éviter les aliments connus pour déclencher les symptômes ;

Demandez conseil à un professionnel de santé avant de consommer des plantes ou des compléments alimentaires. A noter que la tisane de camomille est parfois recommandée pour favoriser le confort digestif. Toutefois, chaque grossesse étant différente, il est préférable d'obtenir l'avis d'une sage-femme ou d'un médecin.

Bon à savoir : dans les cas les plus impactant, votre médecin traitant peut vous inviter à poser un arrêt de travail pour aider le corps à assimiler son nouvel état.

Peut-on prendre des médicaments contre les remontées acides pendant la grossesse ?

Lorsque les mesures alimentaires et les changements d'habitudes ne suffisent pas, certains traitements peuvent être envisagés.

Les professionnels de santé peuvent notamment prescrire :

• Des pansements gastriques ;
• Certains antiacides compatibles avec la grossesse.

En revanche, il est fortement déconseillé de prendre des médicaments sans avis médical. Même les traitements disponibles sans ordonnance doivent être validés par un professionnel afin de garantir leur sécurité pour la mère et le bébé.

Quand consulter un médecin ou une sage-femme ?

Dans la majorité des cas, les remontées acides restent bénignes. Toutefois, il est recommandé de consulter si :

• Les douleurs deviennent importantes ;
• Les vomissements sont fréquents ;
• L'alimentation devient difficile ;
• Une perte de poids apparaît ;
• Les symptômes persistent malgré les mesures d'hygiène de vie.

Un médecin ou une sage-femme pourra évaluer la situation et proposer une prise en charge adaptée.

Les remontées acides sont-elles dangereuses pour le bébé ?

Les remontées acides n'ont généralement aucun impact sur le développement du bébé. Même si elles peuvent être très inconfortables pour la future maman, elles résultent principalement des changements physiologiques liés à la grossesse. 

Elles disparaissent le plus souvent après l'accouchement, lorsque la pression exercée sur l'estomac diminue et que les hormones retrouvent progressivement leur niveau habituel.

FAQ sur les remontées d’acide pendant la grossesse 

Quelles sont les causes principales des remontées acides pendant la grossesse ?

Les deux principales causes sont l'augmentation de la progestérone, qui relâche le sphincter œsophagien, et la pression exercée par l'utérus sur l'estomac à mesure que le bébé grandit.

Quels aliments éviter pour limiter le reflux gastrique enceinte ?

Les plats gras, les aliments épicés, les agrumes, les tomates, le café, le chocolat et les boissons gazeuses sont souvent associés à une aggravation des symptômes.

Quels remèdes naturels sont efficaces et sans risque pour la femme enceinte ?

L'adaptation de l'alimentation, le fractionnement des repas, l'hydratation régulière et certaines mesures posturales constituent les premières solutions à privilégier.

Comment différencier un reflux bénin d'un problème plus sérieux ?

Un reflux bénin reste occasionnel et s'améliore avec les mesures d'hygiène de vie. En cas de douleurs importantes, de vomissements répétés ou de difficultés à s'alimenter, une consultation médicale est nécessaire.