La grossesse est une aventure unique, jalonnée de nombreuses émotions... et parfois de quelques désagréments comme les nausées. Très fréquentes, notamment en début de parcours, elles suscitent de nombreuses questions chez les femmes enceintes. À partir de quand les nausées de grossesse commencent-elles ? Quels sont les symptômes associés ? Comment soulager ces sensations désagréables au réveil et tout au long de la journée ? Et surtout, dans quels cas faut-il envisager de consulter un professionnel de santé ?

Dans cet article, nous vous guidons pas à pas pour mieux comprendre ce phénomène, en vous apportant des conseils pratiques, des astuces naturelles, et toutes les informations essentielles pour vivre cette période plus sereinement.

Nausées de grossesse : de quoi s’agit-il ?

Symptômes typiques et manifestations fréquentes

Les nausées de grossesse touchent près de 80 % des femmes enceintes. Elles apparaissent souvent entre la 4ᵉ et la 6ᵉ semaine, avec des symptômes comme des sensations d’écœurement, parfois accompagnées de vomissements. Elles surviennent fréquemment le matin mais peuvent durer toute la journée. C’est différent d’une femme à l’autre et, parfois, d’un jour à l’autre.

Savoir quand survient une nausée de grossesse permet de mieux anticiper ce passage souvent inconfortable pour la future maman.

Nausées matinales ou toute la journée : que faut-il savoir ?

Appelées « nausées matinales », elles peuvent pourtant apparaître à tout moment de la journée. Certaines odeurs, certains aliments, la fatigue ou le stress peuvent en accentuer l’intensité. Un rythme adapté et une alimentation ajustée contribuent à en réduire l’impact pendant la grossesse.

Comment savoir s’il s’agit de nausées de grossesse ?

Si vous ressentez des nausées persistantes sans cause apparente et que votre cycle est en retard, il est possible qu’il s'agisse de nausées de grossesse. Les nausées grossesse se manifestent souvent en tout début de grossesse, accompagné d’une grande fatigue et d’une hypersensibilité aux odeurs.

Vomissements, fatigue, vertiges : les signes à surveiller

En cas de vomissements répétés, de perte de poids, de fatigue extrême ou de vertiges, il est important de consulter. Des vomissements importants et la difficulté à s’alimenter ou boire peuvent conduire à une déshydratation et à des malaises.

Ces signes peuvent évoquer une hyperémèse gravidique, une forme sévère de nausées nécessitant un suivi médical pour assurer la bonne santé de la mère et du bébé.

Pourquoi les nausées apparaissent-elles pendant la grossesse ?

Le rôle des hormones (HCG, progestérone…)

Les nausées de grossesse sont principalement liées aux bouleversements hormonaux. L’hormone HCG, produite dès le début de la grossesse, atteint son pic autour de la 9ᵉ semaine. Elle perturbe le fonctionnement de l’estomac, provoquant ces sensations désagréables. La progestérone joue aussi un rôle, en ralentissant la digestion. Comprendre les nausées grossesse permet d’accepter ce phénomène naturel qui va ensuite s’apaiser.

Les facteurs aggravants : alimentation, stress, odeurs…

Certains aliments, des odeurs fortes ou encore un stress important peuvent amplifier les symptômes. 

Les variations de glycémie et la fatigue accentuent aussi ces troubles. 

Pour limiter l’apparition des nausées dans la journée, il est conseillé d’adopter une alimentation fractionnée et d’éviter les environnements odorants. 

Repérer ce qui déclenche vos nausées vous aidera à mieux les contrôler et à traverser cette période plus sereinement.

Un acteur inattendu : l’hormone GDF15

Des avancées récentes mettent en lumière l’hormone GDF15, produite par le placenta. Une sensibilité accrue à cette hormone semble expliquer pourquoi certaines femmes souffrent de nausées sévères ou d’hyperémèse gravidique, c’est-à-dire une forme extrême de nausées nécessitant un suivi médical rapproché. Cette forme touche jusqu’à 10 % des femmes enceintes.

Grossesse multiple, antécédents : qui est le plus à risque ?

Les femmes enceintes de multiples (jumeaux ou plus) ou ayant des antécédents familiaux sont généralement plus sujettes aux nausées sévères. 

Le taux plus élevé d'hormones HCG dans les grossesses multiples explique en partie ce phénomène. 

Gardez en tête que chaque grossesse est unique.

Nausées pendant la grossesse : et si le mental jouait un rôle ?

Dans notre culture, grossesse et nausées sont souvent associées. Cette idée est si ancrée qu’elle peut influencer notre vécu. 

En début de grossesse, il n’y a souvent ni ventre arrondi ni mouvements du bébé pour “prouver” concrètement l’état de grossesse. 

Psychologiquement, ressentir des nausées peut alors devenir une sorte de confirmation rassurante, presque attendue, parce que nous avons toujours entendu que “quand on est enceinte, on a des nausées” (ce qui est faux).

Ce conditionnement peut, chez certaines femmes, amplifier la perception ou l’intensité des nausées. Travailler sur cet aspect psychologique peut contribuer à apaiser ces symptômes. Réduire le stress, rassurer la future mère, l’aider à se reconnecter à son corps autrement, en parler librement, sont autant de choses qui peuvent avoir un impact positif. Bien sûr, cela ne remplace pas un avis médical, indispensable pour écarter toute cause nécessitant une prise en charge spécifique.

Durée et évolution des nausées de grossesse

À partir de quand commencent les nausées de grossesse ?

Les nausées de grossesse débutent souvent entre la 4ᵉ et la 6ᵉ semaine après la conception, soit au tout début du premier trimestre. 

Elles atteignent leur intensité maximale autour de la 9ᵉ semaine, avant de diminuer progressivement. 

Les nausées de grossesse apparaissent le plus souvent quand les taux d’hCG augmentent rapidement, puis tendent à s’atténuer lorsque ces hormones se stabilisent, généralement vers la fin du premier trimestre.

Quelle est la pire semaine de nausées ?

La période entre la 8ᵉ et la 11ᵉ semaine de grossesse est souvent la plus difficile pour de nombreuses femmes enceintes. C’est à ce moment que les symptômes de nausées et vomissements peuvent être les plus marqués, en particulier le matin ou après certains repas. 

Les nausées peuvent-elles revenir en fin de grossesse ?

Si les nausées diminuent généralement au début du deuxième trimestre, certaines femmes peuvent en ressentir à nouveau vers la fin de la grossesse, notamment en raison de la pression exercée sur l'estomac par le bébé. 

Ce retour est souvent plus léger, mais s’il devient gênant, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Combien de temps durent les nausées pendant la grossesse ?

Les nausées de grossesse apparaissent le plus souvent entre la 4ᵉ et la 6ᵉ semaine, et s’estompent généralement entre la 12ᵉ et la 14ᵉ semaine, soit à la fin du premier trimestre.

Toutefois, chez environ 1 femme sur 10, elles peuvent persister au-delà, parfois jusqu’à la naissance. Ce sont souvent les nausées au réveil qui sont les plus tenaces.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Si les nausées s'accompagnent de vomissements intenses, d'une perte importante de poids ou d'une impossibilité de s'alimenter, consultez un professionnel de santé rapidement. Ces signes peuvent indiquer une hyperémèse gravidique, une forme sévère des nausées de grossesse nécessitant une prise en charge médicale.

Comment soulager les nausées de grossesse ?

Voici quelques astuces naturelles : alimentation, hygiène de vie, remèdes doux.

Pour apaiser les nausées de grossesse, il est conseillé d’adopter une alimentation fractionnée : plusieurs petits repas légers dans la journée. Privilégiez des aliments faciles à digérer et évitez ceux aux odeurs fortes. Boire de l’eau par petites gorgées, privilégier un réveil lent et maintenir un rythme de vie apaisé peuvent aider. 

Pour atténuer les nausées de grossesse : 

• manger peu mais souvent (petits repas fractionnés) ;
• privilégier des aliments légers et faciles à digérer ;
• éviter les odeurs fortes (plats épicés, cuisine chaude) ;
• boire des petites gorgées d’eau ou de boissons fraîches ;
• garder des en-cas secs à portée de main (crackers, pain grillé) ;
• se lever lentement le matin, rester assise quelques minutes, manger un peu avant de se lever ;
• maintenir un rythme de vie calme et limiter le stress.

Gingembre, tisane, respiration… que privilégier ?

Le gingembre est reconnu pour son effet bénéfique sur les nausées matinales. En infusion ou en capsules (avec l'accord de votre professionnel de santé).

Même si les preuves scientifiques sont limitées, les tisanes à base de citron ou de menthe permettraient d’apaiser les nausées de grossesse. 

Les exercices de respiration profonde aident également à détendre l’estomac et limiter les vomissements. 

Des approches comme le yoga, la sophrologie, ou encore l’hypnose pourraient aussi être vos alliées.

Ces petits gestes simples peuvent améliorer le confort quotidien de la femme enceinte.

Homéopathie et phytothérapie : avec avis médical

Avant d’utiliser des remèdes d’homéopathie ou de phytothérapie, demandez toujours conseil à une sage-femme ou à votre médecin. 
Même naturels, certains traitements doivent être adaptés à votre santé et à celle de votre bébé. 

Médicaments autorisés pendant la grossesse

Dans certaines situations, un traitement médicamenteux peut être prescrit pour calmer les nausées sévères. 
Les médicaments antiémétiques spécifiques pour la grossesse sont réservés aux cas où les solutions naturelles restent inefficaces. L’avis médical est indispensable pour garantir un traitement sans risque pour la mère et l’enfant. L’automédication doit être bannie pendant la grossesse.

Conseils d’une sage-femme ou d’un professionnel de santé

La sage-femme est l’interlocutrice privilégiée pour évaluer la sévérité des symptômes. Elle pourra vous proposer des conseils personnalisés sur l'alimentation, les habitudes de vie et les traitements adaptés. 

Ne restez pas seule face à vos questions ou à votre mal-être. N’hésitez pas à consulter : l’accompagnement médical est essentiel pour garantir votre bien-être et celui de votre futur bébé.

Quand consulter pour des nausées de grossesse ?

Les nausées de grossesse sont normales, mais certaines situations nécessitent une consultation médicale rapide. 

Une hyperémèse gravidique peut être soupçonnée, si vous souffrez :

• de nausées sévères;
• de vomissements fréquents; 
• d’une perte de poids importante;
• d’une incapacité à vous alimenter.

Ce trouble rare, mais sérieux, demande une prise en charge pour protéger la santé de la femme enceinte et du bébé. 

Découvrez nos conseils pour mieux vivre votre grossesse au quotidien.

Que manger au réveil et dans la journée pour limiter les nausées ?

Pour soulager les nausées matinales, privilégiez au réveil (ou même avant de vous lever) des aliments faciles à digérer : pain grillé, biscuits secs, compotes, banane, riz blanc… 

Dans la journée, privilégiez des repas légers et fractionnés : légumes cuits, pâtes ou riz complets, viandes maigres, poissons blancs, produits laitiers doux. Évitez les aliments gras, très épicés ou aux odeurs fortes.

En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé pour adapter votre régime alimentaire à votre grossesse.

Les nausées font partie des expériences les plus fréquentes de la grossesse, mais elles ne sont ni systématiques ni synonymes de “bonne” ou de “mauvaise” évolution. 

De nombreuses femmes ne ressentent aucune nausée et vivent pourtant une grossesse parfaitement normale. 

Si elles surviennent, il existe des solutions pour les atténuer : adapter son alimentation, repérer les facteurs déclenchants, se ménager, et s’appuyer sur l’accompagnement d’un professionnel de santé. 

Chaque grossesse étant unique, écouter son corps, rester attentive aux signaux et se faire entourer permet de traverser cette période avec plus de sérénité, avec ou sans nausées.

 

Un contenu rédigé par Laurence Ruas

"Sage-femme de formation, je n’ai jamais vraiment quitté l’univers de la périnatalité et de la petite enfance. Aujourd’hui sophrologue, hypnothérapeute et rédactrice web santé, je mêle mes expériences pour informer, accompagner et transmettre. Parce que permettre de mieux comprendre, c’est déjà prendre soin."

Sources:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3676933/ 
https://profession-sage-femme.com/une-decouverte-importante-dans-la-comprehension-de-lhyperemese-gravidique-ouvre-la-perspective-dun-traitement/ 
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/gingembre-zingiber-officinalis.html