Votre conjointe a accouché, vous êtes désormais papa ! Devenir parent est un évènement qui chamboule toute une existence. Si la plupart du temps, c’est un moment qui est accueilli avec joie, le risque de dépression post-partum existe pour les femmes comme pour les hommes. Les nuits sont courtes, le rythme de vie change et le retour à la maison n’est pas aussi idyllique qu’on l’imagine. L’important est de rester soudés et de s’entraider afin que le phénomène de « baby blues » passe.
Comment la soutenir pendant sa grossesse ?
S’il est essentiel d’accompagner psychologiquement votre conjointe pendant toute cette période, vous pouvez aussi la soutenir de plusieurs façons.
L’accompagner aux rendez-vous relatifs à la grossesse
Echographies, visites de suivi… Vous pouvez l’accompagner à ses rendez-vous de suivi de grossesse chez le gynécologue ou la sage-femme. Pendant les échographies vous pouvez notamment observer la vie qui s’éveille dans le corps de votre femme. Ces visites sont aussi une très bonne opportunité pour vous de poser des questions aux professionnels de santé.
Les cours de préparation à l’accouchement sont une bonne manière de vaincre les angoisses liées à ce moment, pour vous et votre conjointe. Ces cours sont recommandés et permettent au futur papa de prendre conscience de l’arrivée de l’enfant et de comprendre ce que va traverser sa compagne. De nombreuses méthodes telles que la méthode Bonapace (massages, relaxation et participation active du partenaire), l’haptonomie (communication avec le bébé via la paroi du ventre de la femme), la sophrologie ou encore le chant prénatal (qui entraine des vibrations sonores sur les contractions) impliquent et valorisent la place du père pendant l’accouchement.
Être un soutien dans la vie de tous les jours
Pendant la grossesse, le corps de la femme va changer mais les hormones vont aussi lui jouer des tours ! Certaines mamans passent ainsi de l’euphorie à la colère en un rien de temps et d’autres peuvent se sentir complètement déprimées pendant toute la période de la grossesse. Alimentation, rythme de vie… Pour l’accompagner et lui montrer que vous êtes présent, vous allez devoir vous montrer patient et vous adapter aux nouvelles contraintes de la vie quotidienne.
L’accompagner dans les préparatifs d’arrivée du bébé
Durant les derniers mois, la naissance du bébé approche, c’est le moment de préparer son arrivée ! Cela va passer par l’achat de mobilier (et notamment le fameux berceau), de matériel de puériculture (poussette, siège auto, sac à langer…) et par la préparation et la décoration de sa chambre d’enfant. Pour que vous soyez autant impliqué que votre conjointe dans ces préparatifs, discutez en ensemble, choisissez et achetez ce qu’il faut ensemble également.
Si avant le passage à la maternité, les craintes peuvent se focaliser autour de l’accouchement, il est important de bien organiser le jour j afin de désamorcer un éventuel stress. Prise de jours de congés, appareil photo si vous le souhaitez, chargeurs de téléphone, vêtements confortables… Pensez à préparer une petite valise spécial accouchement comme si vous partiez en vacances !