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Ça y est, elle vient de vous l’annoncer : vous allez devenir papa ! Après l’état d’euphorie dans lequel cette nouvelle vous a peut-être plongé, vient le temps des questions et des angoisses. Si un père ne vit pas la grossesse de la même façon que sa compagne, il vit lui aussi de nombreux changements extérieurs mais aussi intérieurs.
Comment ma femme va-t-elle vivre tous ces changements ? Va-t-elle avoir des fringales nocturnes incontrôlables ? Vais-je être un bon père ? Découvrez comment accompagner la grossesse de votre conjointe !
La grossesse : un moment qui se vit à deux
Victor, papa de Joseph
On sort moins, on limite les activités. On commence à préparer les lieux pour accueillir l’enfant. On se pose les questions de la garde. Ce devient concret et ça se voit !
Pendant les premiers mois de la grossesse, quelques changements vont s’opérer pour vous et votre conjointe. Bien que très peu visible au cours du premier trimestre, son corps va commencer à changer. Choix du prénom, aménagement de la chambre, changements de rythme… Le début d’une grossesse coïncide aussi avec une période où des sujets d’intérêts nouveaux commencent à naitre.
Au cours du second trimestre, le ventre s’arrondit, la grossesse commence à se voir. Votre conjointe peut ressentir de la fatigue à cause de la prise de poids et des changements hormonaux qui s’opèrent. C’est aussi le moment où vous pouvez apprendre le sexe de votre bébé. Si les symptômes qui accompagnent une grossesse sont généralement l’apanage des femmes, certains hommes peuvent eux aussi avoir la nausée, être fatigués et même prendre du poids ! Ce phénomène est appelé couvade et touche beaucoup de futurs papas.
Lors des derniers mois, la fatigue ressentie peut s’intensifier pour votre conjointe et l’attention peut se focaliser autour de l’accouchement. En tant que futur papa, vous pouvez lui apporter un soutien physique et moral nécessaire et discuter ensemble de vos angoisses liées à l’accouchement. Vous pouvez ainsi vous rassurer mutuellement.
La couvade est un phénomène courant chez les futurs papas. Bouleversés psychologiquement par leur future paternité, ils voient leur corps exprimer leurs inquiétudes. Prise de poids, fringales, nausées… Beaucoup de futurs papas présenteraient certains symptômes similaires à la grossesse d’une future maman.
Votre conjointe a accouché, vous êtes désormais papa ! Devenir parent est un évènement qui chamboule toute une existence. Si la plupart du temps, c’est un moment qui est accueilli avec joie, le risque de dépression post-partum existe pour les femmes comme pour les hommes. Les nuits sont courtes, le rythme de vie change et le retour à la maison n’est pas aussi idyllique qu’on l’imagine. L’important est de rester soudés et de s’entraider afin que le phénomène de « baby blues » passe.
Comment la soutenir pendant sa grossesse ?
S’il est essentiel d’accompagner psychologiquement votre conjointe pendant toute cette période, vous pouvez aussi la soutenir de plusieurs façons.
L’accompagner aux rendez-vous relatifs à la grossesse
Echographies, visites de suivi… Vous pouvez l’accompagner à ses rendez-vous de suivi de grossesse chez le gynécologue ou la sage-femme. Pendant les échographies vous pouvez notamment observer la vie qui s’éveille dans le corps de votre femme. Ces visites sont aussi une très bonne opportunité pour vous de poser des questions aux professionnels de santé.
Les cours de préparation à l’accouchement sont une bonne manière de vaincre les angoisses liées à ce moment, pour vous et votre conjointe. Ces cours sont recommandés et permettent au futur papa de prendre conscience de l’arrivée de l’enfant et de comprendre ce que va traverser sa compagne. De nombreuses méthodes telles que la méthode Bonapace (massages, relaxation et participation active du partenaire), l’haptonomie (communication avec le bébé via la paroi du ventre de la femme), la sophrologie ou encore le chant prénatal (qui entraine des vibrations sonores sur les contractions) impliquent et valorisent la place du père pendant l’accouchement.
Être un soutien dans la vie de tous les jours
Pendant la grossesse, le corps de la femme va changer mais les hormones vont aussi lui jouer des tours ! Certaines mamans passent ainsi de l’euphorie à la colère en un rien de temps et d’autres peuvent se sentir complètement déprimées pendant toute la période de la grossesse. Alimentation, rythme de vie… Pour l’accompagner et lui montrer que vous êtes présent, vous allez devoir vous montrer patient et vous adapter aux nouvelles contraintes de la vie quotidienne.
L’accompagner dans les préparatifs d’arrivée du bébé
Durant les derniers mois, la naissance du bébé approche, c’est le moment de préparer son arrivée ! Cela va passer par l’achat de mobilier (et notamment le fameux berceau), de matériel de puériculture (poussette, siège auto, sac à langer…) et par la préparation et la décoration de sa chambre d’enfant. Pour que vous soyez autant impliqué que votre conjointe dans ces préparatifs, discutez en ensemble, choisissez et achetez ce qu’il faut ensemble également.
Si avant le passage à la maternité, les craintes peuvent se focaliser autour de l’accouchement, il est important de bien organiser le jour j afin de désamorcer un éventuel stress. Prise de jours de congés, appareil photo si vous le souhaitez, chargeurs de téléphone, vêtements confortables… Pensez à préparer une petite valise spécial accouchement comme si vous partiez en vacances !
Tim, papa de Eliott
De l'humour, de la dédramatisation, la rassurer sur son physique. Je l'ai aussi accompagné à toutes les séances de préparation à l'accouchement.
Trouver sa place de père
L’instinct paternel peut ne pas arriver dans l’immédiat, il est courant qu’un futur papa ne se sente pas père tout de suite. Alors que chez la femme les symptômes de grossesse se font sentir assez rapidement, les hommes ne réalisent souvent qu’au moment de l’échographie voire de la naissance qu’ils vont devenir pères. D’autant plus que lors des premiers mois, la grossesse est encore peu visible. Beaucoup de papas ont besoin de sentir leur bébé bouger dans le ventre de leur conjointe pour réellement prendre conscience de sa présence.
Victor, papa de Joseph
J’ai réalisé que j’allais devenir père pendant les derniers mois. C’est très difficile de se projeter avant l’accouchement. On se dit qu’on n’a pas forcément la fibre (pas vraiment d’intérêt pour les bébés des autres) et pourtant quand c’est le nôtre le déclic se fait dans l’instant.
Voici quelques astuces pour trouver sa place de père rapidement :
- Lors du choix de la méthode de préparation de l'accouchement, pensez à l'haptonomie. Les séances peuvent commencer dès que les mouvements du bébé sont perceptibles pour votre compagne. Fondée sur le dialogue avec votre enfant via des touchers spécifiques, l'haptonomie vous offre une voie unique pour établir une communication affective avec lui.
- Impliquez-vous dans des décisions tels que le choix de la maternité par exemple.
- Donnez votre avis. L’accueil des papas pendant les cours de préparation à la naissance, en salle d’accouchement et pendant le séjour en maternité sont des critères importants pour vous comme pour elle !
- Lui parler, lui faire écouter de la musique, lui chanter des chansons… Lorsque votre bébé commence à bouger dans le ventre de votre compagne, vous pouvez essayez de communiquer au maximum avec lui.
- Investissez-vous vraiment dans la préparation matérielle de son arrivée.
Chaque grossesse est différente, la manière de la vivre l’est donc aussi. Cela peut varier d’une grossesse à l’autre et d’un parent à l’autre. Il faut toujours s’attendre à l’inattendu et c’est ce qui rend ce moment magique !
Tim, papa de Eliott
Ma place en tant que père je n'ai jamais eu peur de ne pas la trouver. En revanche bien faire, bien accompagner la mère, bien agir ou réagir face à son bébé ne se maîtrise pas tout de suite. La mère en est capable directement. Pas le père, en tout cas pas moi. Moi qui n'avais jamais tellement douté de moi, je remettais tout en question.
